交感神経と副交感神経の役割

自律神経は交感神経と副交感神経の2つに分けられます。

私たちの身体を車に例えた場合、

アクセルの役割をするのが交感神経

ブレーキの役割をするのが副交感神経です。

交感神経が優位になると血管が収縮し、心拍数と血圧が上昇します。

心身ともに興奮状態になりアクセルを踏み込んで前進しようとういう態勢になります。

逆に

副交感神経が優位になると血管がゆるみ心拍数や血圧が低下します。

興奮にブレーキがかかりリラックスした状態になります。

このように身体にとって正反対の役割を持つ２つの神経が交互に働くことによって、動くときべきには動いて、休むべきとには休むという生き物本来のメリハリある活動が可能となっています。

通常、人間は日中に交感神経が優位になり、夜は副交感神経が優位になります。

ところが不規則な生活習慣、仕事や人間関係のストレスなど様々な原因により現代人の自律神経のバランスは乱れがちです。

交感神経ばかりが優位になると全身の血流が悪くなりいつまでも心身の興奮状態が続くことになります。

逆に副交感神経の優位な状態がつづくと意欲が上がらず、無気力感や疲労感を招きやすくなります。

アクセルとブレーキのどちらか一方が優位になるのではなく、両者のバランスが適切に保たれることで初めて人間という車は快適に走ることが可能になります。

自律神経はトータルでのパワーバランスが大切になってきます

副交感神経を高めるためには

・音楽を聴いたり、映画鑑賞など

・お風呂につかる

・深呼吸をする

・食事で腸を整える

・笑顔

交感神経を高めるには

・人との会話

・朝日を浴びる

・運動

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