自律神経が乱れ始める年齢

こんにちは、神保町、御茶ノ水のパーソナルジムトレーナーの井上です。

今回は自律神経系が乱れ始める年齢について説明していきます。

自律神経の乱れを引き起こすのはストレスや不規則な生活習慣ばかりではありません。

加齢も自律神経の働きに大きく影響すると考えられています。

10～20代の若い頃は副交感神経の働きが高いため、多少の無理や夜更かしをしても一晩休めば疲れをリセットすることができます。

男性では30代になるころから急激に副交感神経の働きが衰え始め交感神経優位の状態に偏りがちになります。

交感神経が優位になると血流が悪くなり、全身の機能が低下してしまいます。

そうなると神経や筋肉に充分な栄養が供給されにくくなり体力や筋力の衰えが目立ちはじめます。

女性では40代以降から様々な不調を感じやすくなります。

眩暈、動悸やイライラといった更年期特有の症状は、この時期にホルモンバランスが大きく変化することにより起こると考えられています。

集中力や判断力が衰えたり休んでも疲れがとれなかったりいった加齢による不調には、自律神経が大きく関わっています。

自律神経は全身の機能を調節していますが、加齢とともに体の機能も低下します。ただでさえ体がいうことを聞いてくれないのに、これをコントロールする自律神経のバランスが乱れると、様々な不調が起こりやすくなります。

快適に過ごすためにも、自律神経を整える運動と食習慣にも気を配りましょう。

年齢を重ねれば自律神経の乱れは必ず起こるものと考え早めの対策をしていきましょう。

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