体型の変化とポジティブシンキング
こんにちは、神保町、御茶ノ水のパーソナルジムトレーナーの井上です。
本日は体型の変化と気持ちの変化について説明します。
例えばご自身の体重が10キロ以上痩せてスリムになったり、急にアーノルドシュワルツェネッガーのような筋肉がついたり、身長が10センチ以上高くなったことを想像してみてください。
身体だけでなく気持ちの面でもかなりポジティブになった自分がイメージできるのではないでしょうか？
さすがに成人を過ぎてから身長を伸ばすことは不可能ですが筋トレによって体型を変えることは十分可能です。
体型の変化は自分だけでなく周囲の人たちに対してもポジティブな印象を与えます。
インスタグラムなどで男女ともに完成された肉体を投稿している方は多くのフォロワーがいるのもその要因があるでしょう。
ストレスなどによってうつ病になってしまう人は自尊感情が低くなり、自分の価値や長所を見いだせなくなる傾向があることが知られています。
筋トレで効果を上げた成功体験を持つことは、この自尊感情を高めることにつながり、日常生活や仕事などさまざまな面で前向きな気持ちになることに役立つと考えられています。
トレーニングを継続していくと
筋肉がついて体型が良くなる。
以前挙げられなかった重たいバーベルが上がるようになる。
血圧やコレステロール値が安定する。
日常動作やスポーツ動作のパフォーマンスが向上する。
など、人それぞれに様々な効果を実感できるようになります。
このような筋トレの効果は実施者において成功体験の蓄積となり、これが自信の向上へと繋がっていきます。
特に体型などの変化は目にみえて分かりやすいです。
筋トレはどのスポーツや運動において体型を効率良く改善する効果が高いことがあげられます。目に見えて自分の身体が変わるということは自分自身の変化というゆるぎない事実であり、身に見えないメンタル面の変化と比べて、より明確に実感することができる確固たる自信を得る事に繋がります。
筋トレの効果が上がって体型が良くなってくると、更衣室の鏡の前で自分の身体をじっくり眺めたり、ポーズをとったりなど、このような行動は自己肯定感、自尊感情が高まっている行動の一種と考えられます。
社会の中でストレスに揉まれて頑張れば頑張るほど、自分を大切にすることが疎かになりがちではないでしょうか。
特に、仕事をする上では出来る、出来ないといった能力面で評価されることが多く、時には自分を卑下してしまうこともあるでしょう。
そんなストレス社会で生き抜き、幸せな人生を送る手段としても筋トレは有効かもしれません。
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